一年四季中，哪个季节最适合运动？毫无疑问的答案就是夏季，夏季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，北 京 中 科 医 院  健康免费热线：400-005-7879 就可以起到很明显的塑身效果。还等什么！下面就让小编来为您详细讲解一下吧！

　　在此，许多人还有一个疑问，采用这种方法有效果吗？其实这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期。这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做两次，五个星期后减到一个星期一次。这回千万不要说你没有时间运动哟！彻底燃烧脂肪的减肥运动。如果你下定决心减肥，可事先为自己的时间做一个简单的计划。

　　今天要教给大家的运动及瘦身的方法其实很简单，特意教给大家一招吻枕膝卧撑，器材：枕头，目标功效区：肱三头肌和胸肌，A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。做此种练习时一定要坚持，另外白癜风患者如想瘦身也可采用此种方法。

　　（98136）（205）(125)