南充白癜风患者要学会几个动作？
        在确认自己患有白癜风后是不是感觉心情很压抑、急躁、低落、自卑等许多的不良情绪呢？要知道这些不良情绪会使内分泌失调，整个机体免疫防御嫩里下降、黑色素细胞生成受到抑制。从而白斑就容易发展和扩散，给治疗带来困难。因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要，那南充白癜风患者要学会几个动作呢？
        对此，成都白癜风医学研究院附属医院专家教你几个动作在工作之余可以放松心情：
        1、纸条法：如感觉真的很心烦，那请拿起笔和纸。一口气将所遇到不愉快的事统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。
        2、把气都呼出、闭眼、慢慢均匀吸气什么也不要想、憋住气，默数3下。将气均匀呼出，把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次，对任何不稳定情绪都很有效。
        3、去宽敞地方走走，离开你的办公室。离开你的工作桌。去个宽敞地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。
        4、放松反应法：找个舒适地方坐在安静的地方，紧闭双目。放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情很舒畅。
        5、按摩法：紧闭双目，用自己手指尖用力按摩前额和后勃颈处。有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的的揉搓。
        6、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。
        南充白癜风患者要学会几个动作？做完以后会发现自己心情会好很多，举手之劳的动作可以多做几次。心情好了，一切都可以坦然面对。相信不久一定会战胜白癜风的。