看到健美操运动员时，喜欢身体发热有美体的效果吗？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂肉肉哦！我们跟着健美老师一起来学学吧。

　　用矿泉水瓶也能做到健美的效果，是不是很神奇，如矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体。手臂、用饮料瓶彻底去除赘肉，1、找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。2、伸长手臂，然后在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。肩膀、用塑料瓶锻炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉。用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。这些方法都有助于对肌肉的有效按摩。专家提示：白癜风患者在生活中需要加强适量的运动。

　　对于大腿的健美练习、我们可以坐在椅子上，在膝盖上方夹住矿泉水瓶，边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。膝盖用塑料瓶的底部按摩膝盖每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。柔软的矿泉水瓶让内侧用力、这些方法都有助于对肌肉的有效按摩和脂肪的燃烧。

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