谁都想拥有健康美丽的秀发，单靠使用好的护发产品还是不够的。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。如果你平日里羡慕那些长发飘飘的美女，那你就应该从现在开始行动起来，只要你坚持，也回成为长发美女哦！美发的根本之道，平时饮食尤要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然。所以我们的日常饮食离不开这些食物，对呵护秀发健康非常重要。

　　除了上述提到的这些食物之外，日常还应多吃一些含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍的疗效。祖国医学认为，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。白癜风患者在日常也可以尝试一些食疗方法来辅助治疗病情。

　　下面为大家介绍几种防止脱发常见的药膳食疗方法：何首乌煲鸡蛋，何首乌，鸡蛋，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约五分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳；生发黑豆汤，芝麻，黑豆，枸杞子，白糖。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日一次，连服二个月。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效；美发养血果脯，干品龙眼肉，小红枣，桑椹子，枸杞子，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮三十分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。可以根据自身的情况来选择一种合适的方法来呵护头发的健康。

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