在如今的社会上随着社会的不断发展，我们的生活水平也在提高，很多人家里都有澡堂，早晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们感到清爽，振作精神，并提高夜间睡眠的满意度。睡眠与沐浴如何安排更健康呢！专家说最好在睡前2小时沐浴。为什么这样说呢！下面给大家简单的介绍一下。

　　经相关医学专家研究发现，告知广大群众们，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。专家指出，白癜风患者洗澡时也应合理安排自己的时间。

　　还有一些人比较喜欢早上起来洗个澡，这是因为醒后沐浴为了促醒，在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们感到清爽，振作精神，并提高夜间睡眠的满意度。看了这篇文章大家应知道什么时间洗澡有助于我们的身体健康了吧！

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