所谓的运动不等于健康，运动的方法非常重要，如掌握不当很容易达到适得其反的结果，你进行这项或那项体育运动，如果不排除下列几种最常见的谬论，不仅没有效果，相反，还对身体有害。只有出汗才算运动有效，出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者棗与遗传有关，每个人的体质有所不同，不可能都用出汗与否来衡量运动是否有效。

　　一些人在锻炼时会出现肌肉疼等问题，认多人会出现一种误区，成都医学  免费咨询电话：400-005-7879 认为出现肌肉疼痛说明锻炼得好，不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉里的乳酸发生浓缩，引起肌肉的神经末梢刺激而发生疼痛。停止运动，疼痛自然逐渐消失。大运动量有助迅速减肥，只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。那种三天打鱼，两天晒网的坏习惯，趁早不要用在减肥上。

　　每个年龄段的人都可以运动，虽然每个年龄段采用的方法不一样，但达到的结果还是一样的，健美运动对任何年龄段的人都有益，运动医生认为，18岁前的年轻人运行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。不管从事那项运动，穿什么鞋都无关紧要，应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目，如何进行运动，身体那部分受力棗在挑选运动鞋时都要考虑到。以上种种注意事项，望大家能掌握，除此之外，建议白癜风患者也要采用正确的方式来健身。

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