随着生活水平的提高，肥胖成为困扰人们生活的一大因素。体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，就导致了肥胖。虽然同为“体脂肪”，但因为它所附着的地方不同，可分为两种类型：一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”；另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同。皮下脂肪型热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型主要以让细胞的内部膨胀，来储存过多的热量。一般来说，10～20岁时，皮下脂肪型居多，而30岁后，则以内脏型脂肪为主。那么，皮下脂肪型和内脏脂肪型该如何区分？其实，检测方法很简单，用手摸摸皮肤，如果可以轻易感觉到厚度，就是皮下脂肪型肥胖。如果用手捏皮肤，感觉不到厚度，但是小肚子比较突出，那就很可能是内脏脂肪型肥胖。通过上述的介绍大家可以看看自己属于哪种类型的。

　　相关的营养学家指出，经过大量的研究发现，体脂肪不仅和肥胖的程度有关，而且随着分布位置的不同，会引发不同的病症。以腹部为中心囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖，和皮下脂肪型肥胖相比较，患糖尿病、高血脂、高血压病等文明病的风险高许多。而从女性的情况来看，皮下脂肪型导致月经异常的症状，大概有14%，而内脏脂肪型则高达67%。从数字来看，内脏脂肪型肥胖的危害要高许多，但其实，无论皮下脂肪还是内脏脂肪，所贮存的脂肪都是一样的，只要贮存过多，都会对身体造成伤害，所以无论是哪种，都应该减肥！这样才有利于身体的健康，减肥对于肥胖的人来说刻不容缓。

　　通过体育锻炼想在短期内减掉身上的肥肉是不大现实的。此时必须配合低热量的减肥食谱，才能达到事半功倍的效果。而且，减肥中由于饮食比较单一，所以特别要注意补充维生素(维生素食品)。另外，喝酒、喝咖啡以及饮料也要统统戒掉。并保持早睡早起的好习惯(22：30左右入睡，早上6：00起床)。早餐：法式面包(长面包的1/3)，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜(蔬菜食品)汤(西红柿、芹菜、蘑菇、姜片)，水果(水果食品)1～2枚，复合维生素1粒。午餐：法式面包(长面包的1/3)，牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚。晚餐：法式面包(长面包的1/3)，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤(西红柿、芹菜、生菜、姜片)，水果1～2枚，复合维生素1粒。睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶。白癜风患者也应适合的进行锻炼才有利于身体的健康。

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