从养生学的角度来看，冬季进补可是最佳的时节。但在冬季应以食补为好。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补，所以食补与药补最好分清楚。

　　在进行食补的时，最好的菜应该是羊肉炖萝卜。这道菜对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。但是白癜风患者在进行食物时，应注意自己哪些食物自己可以吃，哪些食物不适合自己吃。北 京 中 科 白 癜 风 医 院  免费咨询电话：400-005-7879

　　冬天的风特别的凛烈，而且经常刮北风，要知道北风是属于寒，同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，由于冬季的气候比较干燥，所以室内一定要保持一定的湿度。

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